टोफू टिक्का
सामग्री:
- 1 ब्लॉक एक्स्ट्रा-फर्म टोफू, क्यूब्स में कटा हुआ
- 1/2 कप दही
- 1 चम्मच नींबू का रस
- 1 चम्मच गरम मसाला पाउडर
- 1/2 चम्मच लाल मिर्च पाउडर
- 1/4 चम्मच हल्दी पाउडर
- 1 चम्मच अदरक-लहसुन पेस्ट
- 1 चम्मच जीरा पाउडर
- स्वादानुसार नमक
- 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
विधि:
- टोफू को मैरीनेट करें: एक बाउल में दही, नींबू का रस, गरम मसाला, लाल मिर्च पाउडर, हल्दी पाउडर, अदरक-लहसुन पेस्ट, जीरा पाउडर और नमक मिलाएं।
- टोफू के क्यूब्स को मैरिनेड में डालें और अच्छी तरह मिलाएँ। ढककर कम से कम 30 मिनट या रात भर के लिए मैरिनेट करें।
- टोफू को सीखें: मैरिनेट किए हुए टोफू के क्यूब्स को सीखों पर थ्रेड करें।
- टोफू को ग्रिल करें: ग्रिल या ग्रिल पैन को मध्यम-उच्च गर्मी पर प्रीहीट करें। सीखों पर जैतून का तेल लगाएं और 3-4 मिनट के लिए या सुनहरा भूरा होने तक ग्रिल करें।
- परोसें: ग्रिल्ड टोफू टिक्का को तुरंत अपनी पसंदीदा डिपिंग सॉस, जैसे पुदीने की चटनी या इमली की चटनी के साथ परोसें।
सुझाव:
- धुएँ के स्वाद के लिए, टोफू को सीधे चारकोल पर ग्रिल करें। 400°F (200°C) पर 20-25 मिनट के लिए बेक करें।
- अधिक स्वाद के लिए, आप टोफू को धनिया पाउडर, जीरा पाउडर और पेपरिका जैसे मसालों के मिश्रण में मैरिनेट कर सकते हैं।
- टोफू टिक्का को नान या रोटी के साथ परोसें।
इस स्वादिष्ट और स्वस्थ शाकाहारी व्यंजन का आनंद लें!
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In English
Tofu Tikka Recipe
Ingredients:
- 1 block extra-firm tofu, cut into cubes
- 1/2 cup yogurt
- 1 tablespoon lemon juice
- 1 teaspoon garam masala powder
- 1/2 teaspoon red chili powder
- 1/4 teaspoon turmeric powder
- 1 teaspoon ginger-garlic paste
- 1 teaspoon cumin powder
- Salt to taste
- 2 tablespoons olive oil
Instructions:
- Marinate the Tofu: In a bowl, combine yogurt, lemon juice, garam masala, red chili powder, turmeric powder, ginger-garlic paste, cumin powder, and salt.
- Add the tofu cubes to the marinade and toss to coat evenly. Cover and marinate for at least 30 minutes, or preferably overnight.
- Skewer the Tofu: Thread the marinated tofu cubes onto skewers.
- Grill the Tofu: Preheat a grill or grill pan to medium-high heat. Brush the skewers with olive oil and grill for 3-4 minutes per side, or until golden brown and cooked through.
- Serve: Serve the grilled tofu tikka immediately with your favorite dipping sauce, such as mint chutney or tamarind chutney.
Tips:
- For a smoky flavor, grill the tofu directly over charcoal.
- You can also bake the tofu in a preheated oven at 400°F (200°C) for 20-25 minutes.
- To add more flavor, you can marinate the tofu in a mixture of spices, such as coriander powder, cumin powder, and paprika.
- Serve the tofu tikka with a side of naan or roti for a complete meal.
Enjoy this delicious and healthy vegetarian dish!
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